체지방아 얼른 없어져라 (운동 영상 및 바디프로필 준비)

바디프로필 촬영까지 3주 밖에 안남았음에도 불구하고 체지방이 너무 많이 남았다...

처음 해보는거라 (앞으로 다시 촬영하는 날이 또 있을까 싶기도..) 어색하고 이렇게 하는게 맞나 싶을 정도로 어색하다.

그리고 칼로리를 제한하며 4개월째 식단을 같이 겸하면서 하고있지만.. 3주도 안남은 현재 시점에서 몸 상태가 어디가서 촬영한다고 말하기에도 민망한 수준이라 극단적인 식단 싸이클을 가져가고있다ㅠㅠㅠㅠ윽극

요전날 목요일 금요일에 하루 탄수화물을 20g 미만으로 제한하고 단백질과 지방을 섭취했는데 우삼겹..너무ㅜ질려서 더이상 들어가지도 않는다.

오늘은 토요일이고 주말에는 운동을 쉬는 날이라 목요일에 개인 운동을 하면서 찍은 영상과 인바디 기록을 포스팅 해보려고한다.


2020.07.16 목요일
어깨와 하체하는날
❗️Warm up 5sets
Run 75m
Side Lateral Raise 10
W-Crunch 15 & Side Plank Crunch 14

❗️본운동
Front Squat 70% of 1RM
8reps 3sets

O.H.P 70% of 1RM
8reps 3sets

* 아 추가로 삼두가 비교적 약해보혀서 Triceps canle push down 도 했는데 요건 영상을 못찍었다..

몸 봐라.. ㅋㅋ
어딜봐서 바디프로필을 준비한다는거냐! 어? 부끄럽다 어?
남은 기간이 얼마나 더 체지방을 깎아낼 수 있을진 모르지만 최선을 다해서 후회없이 해봐야지!!!!

그리고 참 인바디를 이젠 정말 못믿겠는게..저번만해도 체지방률이 16% 이상까지 올라갔다가 갑자기 오늘 재니 또 13.8%...
원래 촬영당일 나의 목표는 9.5%이었으나 이젠 10%정도라도 목표로 잡고있다.
다른 분들 보면 5%~7%까지도 깎던데 정말 킹단하신듯... 존경합니다..

그나저나 오늘은 토요일이라 탄수화물을 많이 먹어도 된다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대신 지방은 거의 섭취 안해야지...
바디프로필 끝나면 다른건 모르겠고 편의점에서 왕뚜껑 하나 사다가 맥주 한캔이랑 먹고싶다 흑흑

얼마 안남았다 좀만 더 파이팅하자.


2020.07.18 토요일