바디프로필 약 3주전. 현재 몸 상태, 기분, 운동 및 식단일기

오는 8월 1일에 바디프로필 촬영을 위해 몸을 만들고 있다.

금년 3월 말부터 시작해서 지금까지 어느덧 4개월째를 향해 달려가고있는 중이다.

사실 지금 이렇게 글을 기록할 힘도 없는데 그간 내 몸에 대한 변화를 기록해놓지 않은 것이 아쉬워 남은 3주간 생각날 때마다 꾸준히 기록해보려고한다.

처음에 짐에 다니면서 운동을 시작했을 때 잰 나의 인바디는
키 171
체중 72.7
체지방률 22%
골격근량 31kg

뭐 그렇게 나쁘지도 좋지도 않은 수치였던 듯 하다.
(사실 이전에 85kg까지 나갔어서 죽기살기로 근손실이고 뭐고 악착같이 빼서 저렇게 만듬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

그리고 어느날 군대 곧 전역을 앞둔 친구에게서 걸려온 전화

“야, 나 바디프로필 찍을건데 너도 같이 할래? 아..뭐.. 안해도돼. 너 부담되면 ㅋㅋ 근데 그냥 물어봤어 혹시나해서”

????????????????????

바로 그냥 삘 받아서 다음날 짐에 가서 바디프로필 준비를 시작함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참고로 내가 글을 쓸 때 자주 언급하는 친구들이 있는데 얘네들이 하자고 하는건 그냥 세상 건전하고 의미있고 좋은 것들 투성이라 안하고는 못베김..ㅎ

그렇게 식단 조절도 하면서 린매스업을 하기로 결심했고,
어느새 4개월째 쓰레기 스팸 덩어리 같던 몸이 어느새 라인이 조금씩 잡혀나간다.

지난 3/24부터 생각날 때마다 기록한 나의 인바디 기록.
6/15에 저때가 최고 정점이었다.
체지방률 13.8%
골격근량 34.4kg

근데 운동하다 어깨를 다치고 일주일을 쉬었더니 그 이후부터..

6/29일부터 “킹손실”이 발생하기 시작하고 체지방률도 늘었다.. 눈물이 앞을 가리는 상호교환작용.

ㅎ그헉엉그흑윽윿허

근데 저건 아무것도 아닌게 그 이후로 갑자기 인바디 난리남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저번주 바뀐 식단 루틴으로 시작했는데 갑자기 1주일만에 체지방률 3% 증가 골격근량은 1.7kg 감소.

사실 저번주 월요일 진짜 세상 우울했다.
마라톤 완주까지 얼마 안놔두고 발목이 삐어서 낑낑거리는 느낌이었달까.

그래서 코치님한테 물어봤는데 다행히 코치님이 현 시점부터는 인바디 너무 신경쓰지말고 눈바디로 보고 바디 라인이 나오냐 안나오냐로 결정하자고 하셨으니.. 나름 위안삼아본다.
(그래도 복근은 보이니까..도대체 어디가 찐거지?)

뭐 나름 그래도 합리적 위안이 되는 이유가 내가 5kg 원판을 들고 인바디 기계에 올라가니 기계가 나의 체지방률과 골격근량을 순식간에 증가시켰다.

눈바디가 역시 가장 중요한건가 🙄


8/1 촬영이라 3주도 안남은 상태.
이론적으로 보면 지금 상태에서 뭘 찍을 수 있을까 싶지만..
체지방을 미친듯이 걷어내려고 식단을 아주 무자비하게 구성해서 진행 중이다.

월 화 수 목 금 토 일
수 토를 제외한 나머지 요일은 기초대사량 만큼 칼로리를 섭취하는데 하루 탄수화물 20g 미만으로 섭취하고 나머지 에너지원은 지방을 채워준다.

그리고 수요일 토요일은 지방을 거의 안먹고 탄수화물과 단백질로 유지칼로리이상을 먹어줘야한다.

지금 글을 쓰는 오늘

요렇게 해서 오늘의 식단도 성공적으로 맞출 수 있었다.
근데 아까 저녁에 운동하는데 ㄹㅇ 탄수화물이 없는 탓인지 운동 수행 능력도 떨어지는 것 같고 약간의 편두통도 있는 듯하다..

내일은 탄수화물을 무진장 먹어야하는 날인데.. 사실 어떻게 유지칼로리 이상 (거의 3000칼로리에 가깝게) 먹을 수 있을지 산 넘어 산이다..

원래 처음 나의 촬영 당일 체지방률은 9.5%가 목표였으나 한번 삐끗하고 이젠 진짜 모르겠다 사실 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어디까지 체지방을 깎아낼 수 있을지.. 그냥 할 수 있는데까지 꾸준히 해봐야지.

하루 하루가 1년처럼 느껴지는데, 진짜 몸은 아무나 만드는게 아니다..
바디프로필 촬영이 끝난다고해서 운동은 끝이 아닐 것.
운동은 죽을 때까지 계속 할 것이기 때문에ㅋㅋ
이번 촬영을 전환점으로 삼아 끝이 아닌 또 다른 시작을 맞이하고싶다.

아~~~~~~~~~개힘들다!
다음엔 식단이랑 운동 사진도 포스팅 해봐야지.

2020.07.14 화요일